Спазмы, непроизвольное сокращение мышц

[Романыч]

Спазм - непроизвольное сокращения мышц некоторое время, сопровождающиеся болевыми ощущениями.

На это есть ряд причин:

*Нарушение водно-электролитного баланса. Обезвоживание, недостаток воды, обильное потоотделение и следствие потеря микроэлементов.

*Перетренированность.

Через чур сильное истощение рабочей мышечной группы, слишком долгие тренировки, особенно в жаркую погоду.

*Низкокалорийная диета

Дефицит питательных веществ, минералов и витаминов.

*Применение мочегонных препаратов.

Предотвратить эти проблемы поможет ряд факторов:

*Потребляйте достаточное количество воды.

*Восполняйте утраченные микроэлементы, такие как калий, натрий, магний.

*Употребляйте электролитные спортивные добавки, панангин, аспаркам, витамино-минеральные комплексы, свежие овощи и фрукты. Бананы, шпинат, фасоль, орехи, злаковые.

*Кальций так же считается важным микроэлементом. Употребляйте продукты богатые этим микроэлементом. Молочка и творог.

Дополнительно:

*Не забывайте делать растяжку.

*Массаж, горячие ванны.


Делимся опытом. Пишите как вы боретесь со спазмами.

 

[Kostiiik]

Аспаркам принимать.Как следует делать разминку.Лучше хорошая разминка без тренировки чем хорошая тренировка без разминки.

 

[Романыч]

Аспаркам принимать.Как следует делать разминку.Лучше хорошая разминка без тренировки чем хорошая тренировка без разминки.

Почему именно Аспаркам, какие дозировки, какое время, продолжительность, какие факторы для приема?

 

[+Djon+]

В зале данная проблема сильно не достает Летом на больших велопробегах идет Регидрон , аспаркам , янтарная кислота !!!

 

[Kostiiik]

Почему именно Аспаркам, какие дозировки, какое время, продолжительность, какие факторы для приема?

На счет Аспаркама посоветовал просто знакомый.Дозировки по 2 таб. в день весь курс.После начала приема аспаркама у меня перестало сводить мышцы.В аспаркаме как раз есть калий,магний как и в панангине.Факторы приема при постоянных спазмах мышц на тренировках и особенно по ночам(мышцы сводит )

 

[Романыч]

На счет Аспаркама посоветовал просто знакомый.Дозировки по 2 таб. в день весь курс.После начала приема аспаркама у меня перестало сводить мышцы.В аспаркаме как раз есть калий,магний как и в панангине.Факторы приема при постоянных спазмах мышц на тренировках и особенно по ночам(мышцы сводит )

Я Регидрон пью.

 

[Kostiiik]

А я аспаркам-дешево,сердито и главное работает.

 

[bcd181072]

Два раза в день по две таблетки панангина меня от судорог спасают, в сумке, если вдруг в зале прихватит, регидрон лежит.