ПП, завтраки, приемы пищи, кулинарные изыски
- Автор темы Романыч
- Дата начала
Съест десяток яиц???
Легко ?
Берем 3 желтка + 10 белков ( по желткам отталкиваемся от вашего БЖУ за день).
Добавляем соль, сах зам по вкусу.
Столовую ложку мст масла придаст сливочности .
Все тщательно взбиваем и готовим как блины.
Можно приготовить легкий фруктовый йогурт :
Греческий йогурт 2% 30гр добавить замороженой ягоды 20-30гр сах зам по вкусу.
Приятного аппетита ?
Вообщем сейчас я готовлю на день таким образом 25-30 белков, не пахнут дольше хранятся и залетают на ура!)))
Легко ?
Берем 3 желтка + 10 белков ( по желткам отталкиваемся от вашего БЖУ за день).
Добавляем соль, сах зам по вкусу.
Столовую ложку мст масла придаст сливочности .
Все тщательно взбиваем и готовим как блины.
Можно приготовить легкий фруктовый йогурт :
Греческий йогурт 2% 30гр добавить замороженой ягоды 20-30гр сах зам по вкусу.
Приятного аппетита ?
Вообщем сейчас я готовлю на день таким образом 25-30 белков, не пахнут дольше хранятся и залетают на ура!)))
Макс ещё бы скрин FatSecret к/б/ж/у
Последнее редактирование модератором:
Хаюшки друзья ?
Вот отличный и простой вариант на пару приемов пищи, и место мало занимает и залетает на ура ?
Берем ( суши- по нашему ?) :
100гр риса
200гр форели
И заранее приготовленные яичные блины
Форель отделить от шкуры и костей смешать с рисом, Зафаршировать яичные блины немного моджарить с краев , чтоб плотнее свёрнуты были
Приятного аппетита ?
Вот отличный и простой вариант на пару приемов пищи, и место мало занимает и залетает на ура ?
Берем ( суши- по нашему ?) :
100гр риса
200гр форели
И заранее приготовленные яичные блины
Форель отделить от шкуры и костей смешать с рисом, Зафаршировать яичные блины немного моджарить с краев , чтоб плотнее свёрнуты были
Приятного аппетита ?
Кремень))) я сегодня 2 лишних желтка спорол)) бжу на день 200/35/150
Vladimirmonomah85
"Уходя гасите всех"
35 жиров!?
Vladimirmonomah85
"Уходя гасите всех"
Шо то маловато!?
Типа сушка) химикам жиры не нужны, а за 3 недельки ниче со здоровьем не будет
А сколько у тя жиров в сутки?
20 обычно на сушке, 100 где то обычно
Мдааа.....(((дичь
Vladimirmonomah85
"Уходя гасите всех"
Сколько весишь? И сколько высушиваешь за 3 недели? Это подводка к соревам?
Правильные сырники - это просто!
Для этого нужно смешать?️
-500 гр.творога
-40 гр.манки
-40 гр.муки
-2 желтка
-60 гр.сывороточного протеина
⠀
Получаются шикарные сырники в которых на каждые 100 гр содержится около:
24 гр.белка
6 гр.жира
9 гр.углеводов
Для этого нужно смешать?️
-500 гр.творога
-40 гр.манки
-40 гр.муки
-2 желтка
-60 гр.сывороточного протеина
⠀
Получаются шикарные сырники в которых на каждые 100 гр содержится около:
24 гр.белка
6 гр.жира
9 гр.углеводов